饮料都不健康吗？饮料的6个真相，出乎你的意料！-爱游戏全站app官网入口

　　“夏日炎炎，有你真甜”~

　　天气炎热的时候，喝上一口冰凉的饮料，真痛快~但不少人心里还是会犯点嘀咕，“都说饮料有害健康，我只喝一点，应该没事吧?”

　　除此之外，关于饮料，相信你们还有很多疑问。

　　饮料都是不健康的饮品吗?

　　并不是!

　　纯净水、纯牛奶也是饮料的一种，它们就很健康。而需要我们引起注意的是：

　　含酒精饮料

　　酒精是一级致癌物，并且没有安全的摄入量，所以含酒精的饮料，尽量别喝。

　　含糖的饮料

　　如可乐、雪碧、奶茶、果汁等等，不能说不健康，但一定要注意摄入量。“ 世界卫生组织推荐，糖摄入量应该不超过25克每日。 ”但一罐330毫升可乐的糖含量就有35克，如果长期大量摄入，势必会引起糖摄入超标。

　　自榨果汁是健康的吗?

　　直接吃水果更健康!

　　水果含有丰富的维生素和膳食纤维等营养物质，但经过榨取后，大多只剩下糖分和水分。并且，由于喝得轻松，容易导致糖分、热量摄入过多，依旧会增加肥胖、龋齿的风险。

　　无糖饮料真的没有糖?

　　健康吗?

　　“ 在食品国标中，只有每100毫升的含糖量不高于0.5克，才能在包装上自称为无糖饮料或者标注为不含糖。”也就说，无糖饮料中可能还是含有极少量的糖分。

　　事实上，即便无糖饮料中有添加微量的糖分，我们也尝不出来，之所以尝起来依旧有甜味，是因为添加了甜味剂，放心，正确合理地使用甜味剂是安全的。

　　需要注意的是，市面上有些标榜【无蔗糖】的饮料，实际上只表示没有添加蔗糖，但仍然可能含有其他糖分原材料，要注意辨别。

　　喝0卡饮料真的不会胖吗?

　　真的!

　　按规定，每100毫升饮料的热量小于17千焦时，就能标注为0卡，即便按最高的热量计算，一瓶500毫升0卡的饮料，真正的热量只有20卡，只相当于四分之一个鸡蛋。

　　但注意了，0卡饮料一般也是无糖饮料，也有添加甜味剂。虽然不会令人发胖，但若是毫无顾忌地大量摄入，有可能引起大脑对真糖分的渴望，从而增加其他渠道的糖分摄入。

　　有真正健康的饮料吗?有!

　　纯净水，是更值得推荐的健康饮品。

　　除此之外，日常生活中还可以适当喝以下糖、脂肪、热量都低的健康饮品：

　　牛奶

　　成人每天的摄入量应该达到300ml

　　自己泡的茶

　　注意不要喝浓茶、高于65℃的茶

　　咖啡

　　每人每天不超过600ml，纯美式咖啡，不加牛奶和糖

　　椰子水

　　注意是椰子中的纯椰子汁，特别适合运动后喝，可补充电解质

　　饮料怎么喝才健康?

　　注意以下4点：

　　每天喝的水，要以纯净水为主，可适当喝茶、咖啡等健康饮品;

　　不能用饮料替代水喝;

　　尽量别喝含酒精的饮料;

　　含糖的饮料可以喝，但要注意减少量和频率，不喝是最好的。

　　简单来说，为了维持人体必要的新陈代谢，每天摄入适量干净安全的水是健康的重要保障。

　　早起一杯水的道理很多人都懂，但滤水、烧水、等水晾凉...等一系列操作实在太繁琐，时间根本来不及!

　　解决方法很简单，在家里安装一台可以烧开水的反渗透爱游戏全站app官网入口-爱游戏官网就可以了!不仅能随时喝到健康的纯净水，也方便了日常烹饪。

　　a.o.史密斯橱下冷热即饮净水机，机器中的反渗透滤芯，可以有效滤除水中的病毒、细菌、重金属及抗生素等杂质*。与普通净水机不同的是，它还可以一键出热水，有98℃、90℃、80℃以及常温四种温度的水可供选择。

　　这样一来，不仅能随时喝到热水，还可以方便快捷地用它来制作各种健康的饮品，平时烹饪用热水也简单省时了很多。

　　最后，画一下重点：

　　纯净水是更健康的饮料，含酒精饮料不健康，尽量别喝;含糖饮料注意量，别多喝。

　　自榨果汁不如直接吃水果。

　　无糖饮料相对健康，但要注意【无蔗糖】奶茶，糖分可能还是很高。

　　单纯喝0卡饮料不用担心会发胖，但也不能无顾忌地大量喝。

　　能喝纯净水就别喝饮料，或者尽量选择净水冲泡的咖啡、茶以及牛奶、椰子汁等无添加的健康饮品。